En el Hospital Centro de Andalucía defendemos una visión integral de la medicina. A día de hoy, sabemos que no somos un tubo digestivo aislado, un pulmón aislado o un brazo aislado; nuestro cuerpo funciona como un todo perfectamente conectado, y el sistema nervioso central es el gran cableado que lo une todo.
¿Sabías que a nuestro sistema digestivo se le conoce popularmente como el “segundo cerebro”? Esto se debe a que cuenta con su propia red neuronal, el sistema entérico, que mantiene una comunicación directa y constante con nuestro cerebro.
Por eso, cuando tu mente se estresa, tu estómago lo nota de inmediato. Nuestro Jefe de Servicio de Aparato Digestivo, el Dr. Enrique Bernal, nos explica cómo funciona esta conexión y por qué debemos prestarle atención.
El estrés: de aliado a enemigo de tu salud digestiva
El estrés, en su justa medida, no es malo. Tal y como nos aclara el Dr. Bernal, “el estrés es un complemento bueno y saludable que nos ayuda a estar en alerta” ante situaciones de peligro o retos diarios.
El problema surge cuando ese estrés se vuelve crónico o excesivo.
“¿Qué pasa si ese estrés se excede? Vamos a pasar de estar en un estado de alerta a un estado de ansiedad, y todo eso va a hacer que nuestro tubo digestivo se vea muy afectado”, advierte el Dr. Enrique Bernal.
Los síntomas más comunes en nuestro estómago
El sistema digestivo se ve afectado por factores intrínsecos como una mala alimentación o ciertas patologías, pero el impacto emocional externo también es importante. Cuando la ansiedad toma el control, el sistema entérico reacciona, pudiendo provocar una amplia variedad de síntomas molestos:
- Dolor de estómago y calambres.
- Ardores, acidez y reflujo gastroesofágico.
- Alteraciones del ritmo intestinal: desde episodios de diarrea repentina hasta estreñimiento severo.
- Sensación de hinchazón y gases.
- Digestiones pesadas o lentas.
Esto ocurre porque, ante una situación de estrés continuado, el organismo prioriza la atención al estímulo de alerta, lo que puede modificar los movimientos intestinales habituales y la secreción de jugos digestivos.
El consejo del experto: Aprender a controlarlo para que no pase factura
El estrés forma parte de la vida moderna, pero no podemos dejar que gobierne nuestro cuerpo. En palabras del Dr. Enrique Bernal: “El estrés sí, pero hay que saber llevarlo y controlarlo para que no nos termine pasando factura”.
Para proteger tu salud digestiva, te recomendamos incorporar estos pequeños hábitos a tu rutina:
- Come de forma consciente: Evita comer rápido, frente al ordenador o usando el móvil. Dedica tiempo a masticar bien.
- Practica el autocuidado: Técnicas como el ejercicio físico moderado, el yoga o la meditación ayudan a calmar el sistema nervioso central.
- Cuida tu microbiota: Una alimentación equilibrada y rica en fibra refuerza la salud de tu flora intestinal, haciéndola más resistente a los efectos del estrés.
¿Sufres molestias digestivas de forma continua?
Si notas que el estrés ya está afectando a tu día a día y sufres de ardores, dolores o digestiones pesadas frecuentes, es el momento de consultar con un profesional.
En el Servicio de Aparato Digestivo del Hospital Centro de Andalucía estamos para ayudarte a recuperar tu bienestar. Recuerda que puedes pedir tu cita a través de nuestra web hospitalcentroandalucia.com o por teléfono.
